Consumir frutas tiene diferentes y diversos beneficios que quizá se desconocen, sin embargo, es importante tenerlos presentes debido al aportes saludables que representan para nuestro organismo.
Si se van a preparar en jugo debe contener aproximadamente de 80 a 100 g de fruta por vaso
No es recomendable cocinarlas para preparar los jugos ya que esto genera pérdida de estas vitaminas.
La OMS indica que se deben comer 3 porciones al día y así estarías ayudando a completar la cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita.
Son una manera agradable y fortuita de proporcionarle agua al cuerpo.
Consumiendo la cantidad recomendada al día, contribuyen a completar la recomendación de fibra dietaria al día.
Aportan vitaminas, minerales que actúan como antioxidantes
Sus colores aportan fitonutrientes. Por eso se recomienda comer variedad de colores.
Tienen un bajo aporte de Calorías y se pueden convertir en un delicioso postre.
Son perfectas como refrigerios saludables.
Le agregan sabor a las comidas y las hacen más placenteras.
El contenido de Vitamina C ayuda a la producción de colágeno, puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.
Para disfrutar de todos sus beneficios es preferible consumirlas crudas y enteras.
El exceso no es conveniente, necesitamos otros alimentos que aporten variedad de nutrientes.
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