Cuando somos personas activas en el gimnasio, sufrir una lesión lo podemos ver como un problema y podemos llegar a presentar cambios en nuestro estado de ánimo tales como, tristeza e irritabilidad ya que el síndrome de abstinencia es real.
Por tal razón es importante tomar las debidas precauciones para reducir la posibilidad de presentar lesiones.
Algunas de las recomendaciones son:
Calentamiento previo, al menos cinco minutos.
Evita el peso excesivo, si no suele hacer ejercicio con mucho peso o suele realizarlo sin peso, es mejor no forzarse y avanzar con ejercicios que incluyan el peso que puede manejar.
No forzar las sesiones de ejercicio por más de una hora (cuando apenas está empezando a realizarlas)
El descanso durante los ejercicios es muy importante, un descanso a la semana como mínimo.
Entrenar en un gimnasio bien equiparado y con buenos instructores.
Utilizar las máquinas de vez en cuando.
En caso de sentir dolor se debe suspender inmediatamente, de esta manera es posibles prevenir una lesión.
Si se siente cansado o enfermo, procurar no entrenar con peso y solo hacer algo de ejercicio cardiovascular.
Una de las razones más comunes por las que se puede sufrir una lesión, es por la inexperiencia, por lo cual se recomienda asistir a centros de preparación físico y contar con el apoyo de un experto para evitar futuras lesiones.
Cabe resaltar que no solo los principiantes están propensos de una lesión, ya que aun teniendo experiencia, es esencial tener cuidado al momento de practicar un nuevo ejercicio o sumar peso.
No olvides tomar las precauciones necesarias y asesorarte ante un nuevo ejercicio, lo principal siempre es la salud.
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